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身体六“救命”穴位 高血压按摩桥弓穴

发布时间:2018/2/10 13:08:44   浏览次数:

  穴位按摩大家都不陌生,但很少有人能在生活中正确应用。下面告诉大家身体上哪些穴位是要穴,救急的时候该如何按摩。

  气喘揉膻中

  人体约有360多个穴位,但常用的并不是很多,比较实用的、能应急的是几个固定的特殊穴位。举例子来说,如果感觉胸闷、憋气,最容易产生反应的叫膻中穴。膻中属于任脉穴,位于胸前正中线上,两乳头之间。如果有上述症状,膻中穴的痛感会非常强。此时可以用拇指按揉,按揉后能够产生疼痛感,疼痛的刺激再加上穴位行气的作用,可以达到宽胸理气的效果,缓解胸闷、哮喘等症状。

  经常与膻中穴一起搭配按摩的是内关穴,内关穴属于心包经,心包经能够宽胸、理气、强心,和膻中穴搭配有事半功倍的效果。内关穴位于前臂,在腕横纹上2寸,桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间,仰掌取穴。也可以用来缓解中暑、晕车船。按揉此穴不必太大力气,稍微有酸胀感即可。

  痛经按十七椎

  痛经按十七椎

  痛经是女性常见的一种妇科疾病,在中医临床中,通过穴位按摩的方法能对痛经起到很好的缓解作用。

  月经周期较准时的女性,可以事先“防患于未然”。 三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位,位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方位置。在经前一周左右时间,按摩“三阴交”,对缓解痛经有很好疗效。如果月经已至,则可在经期按摩“十七椎”穴。“十七椎”在《千金翼方》中被称为“背部奇穴”,位于腰部的后正中线上,第五腰椎棘突下。寻找此穴时,可以用手压一压,如果有明显的痛感,就是找对了位置。 操作时,用拇指指关节加点力度,按揉该穴3——5分钟,感觉有轻微的痛感为度,不能只按,一定还要揉,才能让血脉畅通,疼痛才能缓解。

  高血压按摩桥弓穴

  高血压患者,有时候因为生气或者其他情绪不稳,血压会突然升高。这时候,穴位按摩能起到快速缓解作用。这个穴叫桥弓穴,位于人体颈动脉窦的部位,推拿这个穴位,能够使人的心率减慢、血管扩张,血压下降。 具体做法是:用食指或中指的指腹自上而下地推按位于耳后到锁骨上窝处成一条线的桥弓穴(当头侧转时,从耳后到锁骨头有一条肌肉突出在颈侧,整条肌肉即是),一定要从上往下推,适当用力。需要注意的是,推拿桥弓穴时只能一侧一侧地进行,切不可两侧伴随推拿,因为双侧推拿会影响头部供血,刺激过强,容易导致头晕甚至昏厥。

  头痛按天柱和太阳穴

  头痛有很多种原因,如果是神经性的偏头疼,按揉天柱穴和太阳穴能有所缓解。天柱穴是足太阳膀胱经重要穴道之一,位于第一颈椎棘突下旁开1.3寸,斜方肌外缘凹陷中。寻找方法:天柱穴位于后头骨正下方凹处,也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。也可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(位于眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处),压至有胀痛感,并按顺时针方向旋转一分钟,头痛便可减轻。

  颈部僵硬按肩井

  现在有一种比较多发的头痛,叫颈性头痛,是由颈椎问题引起的,因为长时间的伏案工作,导致颈部肌肉紧张,导致脑部供血不足,从而引发头痛。这种头痛可以按揉肩井穴缓解。位置在颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。按摩时,用中指按住对侧的肩井穴,并转动与肩井穴同侧的胳膊,按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机,休息时间温暖肩部,效果会更好。

  振奋情绪按足三里

  情绪方面的问题,穴位按摩也能适当缓解,比如紧张不安,可以按揉劳宫穴。劳宫穴是调节自律神经的穴位,刺激这个穴位会缓解紧张。位置:当你握拳的时候,中指和无名指与手掌接触点的中间就是劳宫穴。再比如情绪低落,可以按按足三里。足三里是恢复胃动力、消除疲劳、振奋精神的万能穴位。位置:膝盖下有一小块突起的骨头,骨头下三个手指的地方有个骨头和肌肉形成的凹陷,就是足三里了。用左右手拇指一起按压效果会更好。

  按摩脸部经络5穴位

  你是手机控吗?小心过度依赖3C产品,会造成美丽暗伤!如果担心长时间滑手机,造成皮肤松弛,不妨让经络活络起来,跟着女中医师一起进行脸部穴位与经络按摩,让自己不再因滑手机而眉头深锁,也不再让脸部松垮垮。

  女人的美丽,来自肌肤底下的经络,只要畅通重点脸部的经络,一方面可促进脸部血液循环、活化肌肤,并有助于避免老化提早发生。中医师吴明珠表示,脸部穴位及经络按压有帮助,建议绝不能忽略颊车穴、颧顟穴、迎香穴、地仓穴、太阳穴等5个穴位。

  脸部经络5穴位 恢复好气色

  1.颊车穴:位在两眼之间,鼻梁凹陷处。

  2.颧顟穴:位于眼尾下到颧骨下缘凹陷处。

  3.迎香穴:位在鼻翼旁开约1厘米皱纹中。

  4.地仓穴:位于口角外侧,上直对瞳孔。

  5.太阳穴:位于耳廓前面、前额两侧、外眼角延长线上方。

  【按压小叮咛】

  按摩前先将双手用温水洗干净,将双手搓暖后开始按摩;另按压穴道5秒钟,重复10下,每天做3至5回。按摩时应尽量用手按压,避免选择用于尖锐的器具,以免伤及皮肤造成瘀血现象。若脸部浮肿严重,同时伴有尿量减少,或是上完厕所发现尿里有大量泡泡,则要小心可能是肾功能不良的前兆,应及早就医循求专业的协助。

  颜面穴位按摩+敷面膜 气色饱满

  中医师吴明珠强调,低头族要摆脱脸部僵硬老化,脸部经络疗法是最好方法,因为主要是利用按压脸部特定穴道,达到疏通经络,运行气血目的,依据中医理论,每个经穴与体内的内脏或眼、鼻、耳等器官相连,只要刺激经穴,就可以从身体的表面调整内脏或各器官的功能,达到延缓老化、美容护肤效果。

  基本上,传统中医的颜面穴位按摩,每天只需进行1次,每次15至30分钟,要注意的是,按压时间不宜过久,待肌肤适应、技巧纯熟后,再加长按摩时间。除了指压按摩外,敷脸是另一个不错的选择。以绿豆粉、白芷(绿豆粉量的1/10至1/5最好)加上蛋清自制的简单面膜,对于抗老养颜也别具效果。

  食补好气色 皮肤光泽有弹性

  中医典籍记载十二经脉,三百六十五络,其气血皆上于头面而走空窍,因此中医认为,只要血气充足,面色当然红润,也不容易引起皱纹,而气血不足则会面色难看,皱纹也因应而生。

  【中医师建议】

  可多吃些补血气的食物,例如,肝脏、瘦肉、蛋类、绿色蔬菜等都具有丰富的铁质,可帮助补血;或是多吃抗氧化的食物,如绿茶、葡萄、西瓜、番茄,不仅具有很强的抗氧化能力,能促进皮肤角质的新陈代谢,让肌肤保持紧致而有弹性,面面俱到有好脸色。

  保健胃肠功能 早上按摩下三皇穴位

  现代人的肠胃道三天两头闹脾气,出现便祕、腹泻、胃酸过多、胃炎等症状,为了摆脱不适,许多人藉著穴位按摩保健肠胃道,但中医师提醒保健胃肠要对时,除了把握早上5点至9点的肠胃经运行时段,还要延长至11时脾经当令之时,按摩下三皇穴位,增强消化和运化功能,提升保胃顾肠的效能。

  保健胃肠功能 养生首重早上5点至11点

  台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示,人体五脏六腑的运行具有连动性,在《黄帝内经》所列的12时辰经络运行理论中,每个时段都对保健肠胃有其特殊的意义和关联,例如凌晨1点至3点的丑时走肝经,适合肝脏代谢人体包括肠胃道的毒素;凌晨3点至5点寅时,主掌的肺经因与大肠相表裡,熬夜不仅伤肺,也会导致消化系统功能受损。

  【5:00-7:00卯时:大肠经】

  不过,较直接影响胃肠道功能的时辰还是在早晨5点至11点之间。清晨5点至7点卯时,由大肠经主管全身气血流动与身体的循环,建议此时晨起喝杯温开水,有利于养成排便的习惯,且把肠道中的废物排出体外,减少发炎因子。

  【7:00-9:00辰时:胃经】

  7至9点辰时,不只是需补充食物的阴阳转化之际,更是胃经当令之时,磨化能力最强,此时最好的养生方法是吃早饭。周宗翰中医师表示,早餐是大脑和身体活动的能量之源,也是保健肠胃的重要营养素,若不吃早餐,胃中没有食糜充填,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,侵蚀周围组织,于是容易造成胃炎、胃溃疡等疾病,另外也会造成胃结肠反射作用失调,进而导致便祕。

  【9:00-11:00巳时:脾经】

  至于9点至11点的巳时,改为主管运化的脾经当令,可把胃肠消化吸收的营养和水分运送到全身,除了保健肠胃,还有补气益血、清除痰湿、帮助女性调经止带的作用。

  穴位保健肠胃 下三皇+五柱穴更强效

  养生风气盛行,许多人按摩或热敷穴位刺激气血循环,预防和缓解肠胃道不适,不过相较于常见的足三里穴之外,周宗翰中医师表示,在每天早上按摩董氏奇穴「下三皇」(天皇、地皇、人皇),或热敷按压「五柱穴」(包括巨阙、中脘、下腕、左梁门、右梁门),更能经络气机舒畅,提升保健肠胃道的效果,避免胃酸逆流与胃胀气等肠胃不适症状。

  【董氏奇穴:下三皇】

  天皇:位置在小腿内侧、脾经阴陵泉下1.5寸,又名「肾关」,保健肠胃的效用更胜阴陵泉穴。

  人皇:在胫骨之内侧前缘,内踝骨上缘3.5寸处,相当于脾经三阴交的位置。

  地皇:内踝骨上缘直上7.5寸处,是穴天皇与地皇的中点。

  【五柱穴】

  中脘:位于脐上4寸,胸骨及剑突与肚脐连线之中点。

  巨阙:脐上6寸,胸骨及剑突与中脘连线之中点。

  下脘:脐上2寸,即中脘穴与肚脐之中点。

  左、右梁门:脐上4寸,中脘旁2寸之左、右各一穴。

  按摩时力道应适中,感觉轻微痠麻即可,通常持续按压5至10秒,按压时配合吐气、慢慢放鬆,再缓缓吸气,休息2至5秒,再重複按压;每回重複5至10次,每天早晚各一回,保持恒心一定会看见效果。

  夏季顾肠胃 清热祛湿防暑

  除了穴位按摩之外,周宗翰中医师提醒,夏季炎热、多雨高温,出汗过多易耗伤气阴,若又因精神紧张而造成神经与内分泌功能受到影响,容易有消化力减弱、食欲不振等现象,建议应补气养阴、清热祛湿防暑,饮食多吃些清淡且易消化的食物,如豆製品、新鲜蔬菜、瓜果等,少吃油腻食物。此外,绿豆汤、菊花茶、冬瓜茶、莲藕茶等甜汤,既能防暑清热,又能解毒开胃,也是夏季不错的保健食物。

  调理过敏体质试试按摩六穴位

  肾俞

  肾俞位于在第2腰椎棘突旁开1.5寸处,是足太阳膀胱经上的一个腧穴,中医将“肾主纳气”,肾脏气虚了则其“纳气”功能就会受限制,就会影响呼吸功能,点按肾俞有强肾的作用,有助肾气的回复。

  脾俞

  脾俞位于第11胸椎棘突下,脊中旁开1.5寸处,是足太阳膀胱经上的一个腧穴,脾气不足则会使得脾胃的消化功能减退,这样则会使得人体不能得到充足的营养,“脾为后天之本”,脾气不足则影响人体正常的生理功能,如果造成呼吸系统的疾病则会导致喷嚏、鼻痒、流涕和鼻堵等过敏性鼻炎症状,按揉脾俞对于恢复正常脾胃功能,减轻患者过敏性鼻炎引起的症状有很好的作用。

  足三里

  足三里位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处,是足阳明胃经上的一个重要腧穴,按揉足三里可以补益胃气,使得胃气向上升发到达头面部,从而营养头面部的经络,开通鼻窍,可以有效缓解过敏性鼻炎的症状。

  迎香

  迎香位于人体的面部,在鼻翼外缘中点旁的鼻唇沟中,是足阳明胃经上的一个腧穴,是手阳明大肠经和足阳明胃经的交汇穴,按揉迎香可以疏通经脉,使气机通畅,从而缓解过敏性鼻炎引起的各种症状。

  风池

  风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平,是足少阳胆经上的一个腧穴,是手少阳、阳维相交会的穴位。点按风池可以让人体阳气得到提升,经络得到疏通,使鼻子保持通畅。

  肺俞

  肺俞位于第3胸椎棘突旁开1.5寸才处,是足太阳膀胱经上的一个腧穴,是治疗肺部疾病的重要穴位,对于治疗由于外感风邪引起的喷嚏、流涕,和由于肺气不足而引起的鼻痒、鼻堵等症状均有治疗作用。

  每天按摩三穴位可缓解眼疲劳

  对于现在的工作一族来说,经常会出现头痛、失眠、眼睛疲劳等等一些症状,而这些症状的出现又都是因为工作因素、不良的生活习惯等等所导致,所以对于此我们应该寻求一些简单有效可缓解这些症状的方法,中医专家为您推荐三大明星穴位,帮助你解决这些烦恼,没病时按按可以保健强身,做法简单利用休息时间或是早起睡觉前都可按按。

  风池

  有效症状:感冒、失眠、颈项僵痛、中风、头痛、头晕、醒脑明目、腰背酸痛、眼睛疲劳、宿醉、落枕、经痛。

  重要性:是治疗感冒风邪的特效穴道,是治颈项强痛时的常用穴。穴位寻找:位于头部后方,往耳后寻找,碰到骨头突出处,再往靠近髮际的凹陷处下方。按法:以双手大拇指分别抵住二边穴道,用力按压4——5次。

  百会

  有效症状:头晕、头痛、眼睛疲劳、鼻塞、神经痛。重要性:在头顶上,是手足叁阳、督脉及足厥阴众多经脉交会处,故称为百会,是重要穴位之一,可治百病。穴位寻找:在头顶正中央,位于左右两耳的连接线与眉间的中心线交会处,按压会有钝痛感。按法:以中指按压百会穴,每次3——5秒,反覆按压4——5次。

  穴位按摩辅助治疗糖尿病

  治疗糖尿病的穴位及刺激方法

  脾俞穴、足三里穴、阳陵泉穴、曲池穴、阴陵泉穴、三阴交穴等穴对糖尿病都有效。特别是脾俞穴对提高胰脏的功能很有功效。

  脾俞穴在脊椎的两侧。系上皮带时,皮带正好在左右的腰骨上,以线连结左右腰骨最高之处。这条线,正好经过第四腰椎的骨凸。从此,往上第四个凸块即是第十二胸椎骨,往上第五个凸块则是第十一胸椎骨。脾俞穴则位于这两个凸块中央,往左右二指宽之处。

  患有糖尿病,稍有一点小伤,也很容易化脓,所以灸后的痕迹有可能变成皮肤炎。因此,刺激穴道时,以指压、按摩,或是不留痕迹的大蒜灸、姜灸等间接灸为佳。

  糖尿病患者自我按摩增强护理

  通过自我按摩,糖尿病患者可以达到调整阴阳,调和气血,疏通经络,益肾补虚,清泄三焦燥热,滋阴健脾等功效,对身体大有益处。糖尿病患者的自我按摩应以胸腹部、腰背部、上下肢等部位的经络、穴位为主。

  糖尿病患者自我的保健按摩

  通过自我按摩,糖尿病患者可以达到调整阴阳,调和气血,疏通经络,益肾补虚,清泄三焦燥热,滋阴健脾等功效,对身体大有益处。糖尿病患者的自我按摩应以胸腹部、腰背部、上下肢等部位的经络、穴位为主。一般采用先顺时针按摩30——40次,再逆时针按摩30——40次的方法进行。左右手交换进行或者同时按摩。

  1 按摩肾区:临睡前及清晨起床后,取坐位,两足下垂,宽衣松带,腰部挺直,以两手掌心置于腰部肾俞穴(第二腰椎棘突下旁开1寸半),上下加压摩擦肾区各36次,再采用顺旋转、逆旋转摩擦各36次。以局部有温热感为准。

  2 按摩腹部:临睡前及清晨起床后,取卧位或坐位,双手叠掌,将掌心置于下腹部,以脐为中心,手掌绕脐顺时针按摩36圈,再逆时针按摩36圈。按摩的范围由小到大,由内到外,可上至肋弓,下至耻骨联合。按摩的力量,由轻到重,以患者能耐受、自我感觉舒适为宜。

  3 按摩上肢:按摩部位以上肠经、心经为主,手法以直线做上下或来回擦法为主,可在手三里(肘部横纹中点下2寸处)、外关(腕背横纹上2寸,桡骨与尺骨之间)、内关(腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧屈肌腱之间)、合谷(手背,第一、第二掌骨之间,约平第二掌骨中点处)等穴位上各按压、揉动3分钟。

  4 按摩下肢:按摩部位以脾经、肾经为主,手法以直线做上下或来回擦法为主,可在足三里(外膝眼下3寸,胫骨前嵴外1横指处)、阳陵泉(腓骨小头前下方凹陷处)、阴陵泉(胫骨内侧髁下缘凹陷中)、三阴交(内踝高点上3寸,胫骨内侧面后缘)等穴位上各按压、揉动3分钟。

  5 按摩劳宫穴:该穴位位于第二、三掌骨之间,握拳,中指尖下。按摩手法采用按压、揉擦等方法,左右手交叉进行,每穴各操作10分钟,每天23次,不受时间、地点限制。可借助小木棒、笔套等钝性的物体进行按摩。

  6 按摩涌泉穴:该穴位于足底(去趾)前1/3处,足趾跖屈时呈凹陷处。按摩手法采用按压、揉擦等方法,左右手交叉进行,每穴各操作10分钟,每天早晚各1次。可借助足按摩器或钝性的物体按摩。

  糖友需知穴位治疗只是辅助手段

  中医治疗糖尿病确实也是我们常采取的方法,但要了解中医治疗糖尿病的适用范围。中医对糖尿病并发症的治疗,特别是消除一些症状,疗效比较明显,如某些患者在血糖控制理想的情况下,疲劳、手脚麻木仍然不减,体质仍然很差,免疫力、抵抗力也差,这时中医中药可以发挥上作用。当患者具有明显的高血糖,需要快速降血糖,则要靠西药的作用了。

  至于中医的穴位治疗,也不是不可以采用。经络、穴位治疗是中医常用疗法,对某些病情(如疼痛)的控制是有效的,但不是万能的。神阙穴、涌泉穴等穴位在穴位治疗疾病中,可能比其他穴位更重要,但包治百病,就显得太神奇了。

  穴位按摩助你防治5大职业病 颈椎病按大杼穴

  鼠标手—鱼际穴

  鼠标手多是腕关节劳损,这是因工作性质所引起的慢性劳损,或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症,为职业病的一种。鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。按摩鱼际穴,对因过度使用电子产品造成的职业病“鼠标手”有很好的治疗作用。

  按摩时,可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动,或双手鱼际穴互相敲击,至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定,一般每天1—2次,时间控制在10分钟左右。

  颈椎病—大杼穴

  大杼穴位置,找到第七颈椎(颈椎下部最高的骨头尖),再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突,从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。

  腰酸背痛—腰眼穴

  腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中。中医认为,按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。

  穴位按摩方法:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50-100遍,每天早晚各做1次。

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